Привет, NetWalkers!
Сегодня хочу поделиться с вами особенным опытом — медленной прогулкой с письменными практиками под чутким и бережным сопровождением Кати Куропятниковой (https://t.me/katerinakurop).
Мы исследовали Тропарёвский парк (https://troparevo-park.ru/) на юге Москвы — зелёный, просторный, с тенистыми аллеями и неожиданными маршрутами. Это место для свиданий с собой и природой: кто-то приходит посмотреть на уточек, кто-то — порыбачить, пробежаться, устроить пикник или просто побыть в лесу. В парке есть волейбольная площадка, тир, лодочная станция, прокат лошадей, каток зимой и летняя сцена, где проходят атмосферные концерты. Белки — почти местные жители: подходят к рукам, берут еду, смотрят с веток. Вдоль дорожек — лавочки, кормушки, мангальные зоны и уголки для уединения и письма.
Мы встретились в 10 утра. Погода благоволила: после дождей трава испарялась, воздух был насыщен ароматами детства и лета. Катя сразу задала тон: «Мы никуда не спешим». У неё был маршрут, но скорее как ориентир — она шла рядом, чувствуя ритм пространства и группы, не держась за план.
«Гибкость — это не слабость. Это мастерство. Когда ты слышишь природу, пространство и человека рядом, и разрешаешь себе свернуть с плана — это и есть поток.»
Мы замедлились. Катя предложила простую, но глубокую практику на пять органов чувств. Мы слушали ветер, птиц, разглядывали листья, вдыхали запахи, трогали кору, ловили вкус воздуха. Запах клевера мгновенно перенёс меня в пионерское детство. Ореховое дерево напомнило о любимом фильме «Три орешка для Золушки» (https://rutube.ru/video/0521f1cfde6f92d826ae562cada6d536/) и мечтах найти волшебные орешки. Нашли герань болотную (https://vertograd-s.ru/catalog/geran/geran-bolotnaya), и я вспомнила, как делала из её лепестков "маникюр". А клевер напомнил о детской «каше», которую мы «варили» с подругами. Было по-настоящему тепло.
Затем мы нашли уютное место в тени деревьев и перешли к письменной практике. Катя задала несколько точных вопросов — про состояние, удивления, ощущения. Мой личный запрос звучал просто: что мешает мне начать практиковать? Ответ пришел быстро... Мои установки и перфекционизм.
«Природа просто живёт. Деревья растут. Насекомые ползают. Им всё равно, как мы их оцениваем. А я продолжаю строить идеальную картинку в голове. Жизнь проходит, а я жду. Пора начинать.»
📖 Письменные практики — важная часть моей жизни. Я веду дневники с юности: цитаты, наблюдения, чувства, опыты. У меня есть большая тетрадь из Индии, где я проходила ретрит молчания, страницы из многих путешествий, несколько дневников желаний:) и 16 заполненных дневников из программ Walking Mentorship (https://walkingmentorship.com/), по которой я аккредитована. В основе этой методологии — дневник наблюдения и рефлексия. Это работает. Но мне всегда за четкой структурой дневника не хватало свободы и моего личного голоса — возможности сочетать структуру с интуитивностью, добавить практики по чувствам, телу, ритму леса.
И вот здесь я получила все ответы. Можно и нужно делать свое. Опыта и знаний достаточно. Нужно довериться и добавлять где уместно и практики лесных купаний, и письменные практики и метафорические карты и упражнения из embodiment.
На прогулке с Катей мы вытягивали метафорические карты и записывали осознания:
«Сначала мозг выдал поверхностное значение. Но как только я начала писать от руки, появились другие смыслы. Глубина, которую иначе не достать. Это был редкий, чистый инсайт.»
💫 И, как всегда, прогулка стала местом новой встречи.
С нами была Аня Канторина (https://t.me/AnnaKon78)— женщина, которая прошла 100 километров от Лавры до Москвы за сутки, одна, с фонариком. Для неё замедление было настоящим вызовом. Мы оказались разными — и встретились в одном ритме. Я искренне надеюсь, что Аня станет героиней одного из наших следующих постов.
✨ Сейчас мы с Викой (https://t.me/vick876)продолжаем писать книгу, и каждый такой опыт — живой кирпичик в этот процесс. В ноябре мы едем в Испанию на фестиваль писательских практик (https://barcelonajournalingfestival.com/), чтобы углубиться, собрать идеи и вдохновение для нашего проекта «Walk, Talk & Write» — о том, как соединяются ходьба, разговор и письмо.
🗓 Катя проводит такие летние прогулки с письменными практиками (https://t.me/pripodapisma) в парках Москвы бесплатно по четвергам каждую неделю — мягкие, с глубоким вниманием. От души рекомендую.
Наташа М.
#осознанныепрогулки #письменныепрактики
Сегодня хочу поделиться с вами особенным опытом — медленной прогулкой с письменными практиками под чутким и бережным сопровождением Кати Куропятниковой (https://t.me/katerinakurop).
Мы исследовали Тропарёвский парк (https://troparevo-park.ru/) на юге Москвы — зелёный, просторный, с тенистыми аллеями и неожиданными маршрутами. Это место для свиданий с собой и природой: кто-то приходит посмотреть на уточек, кто-то — порыбачить, пробежаться, устроить пикник или просто побыть в лесу. В парке есть волейбольная площадка, тир, лодочная станция, прокат лошадей, каток зимой и летняя сцена, где проходят атмосферные концерты. Белки — почти местные жители: подходят к рукам, берут еду, смотрят с веток. Вдоль дорожек — лавочки, кормушки, мангальные зоны и уголки для уединения и письма.
Мы встретились в 10 утра. Погода благоволила: после дождей трава испарялась, воздух был насыщен ароматами детства и лета. Катя сразу задала тон: «Мы никуда не спешим». У неё был маршрут, но скорее как ориентир — она шла рядом, чувствуя ритм пространства и группы, не держась за план.
«Гибкость — это не слабость. Это мастерство. Когда ты слышишь природу, пространство и человека рядом, и разрешаешь себе свернуть с плана — это и есть поток.»
Мы замедлились. Катя предложила простую, но глубокую практику на пять органов чувств. Мы слушали ветер, птиц, разглядывали листья, вдыхали запахи, трогали кору, ловили вкус воздуха. Запах клевера мгновенно перенёс меня в пионерское детство. Ореховое дерево напомнило о любимом фильме «Три орешка для Золушки» (https://rutube.ru/video/0521f1cfde6f92d826ae562cada6d536/) и мечтах найти волшебные орешки. Нашли герань болотную (https://vertograd-s.ru/catalog/geran/geran-bolotnaya), и я вспомнила, как делала из её лепестков "маникюр". А клевер напомнил о детской «каше», которую мы «варили» с подругами. Было по-настоящему тепло.
Затем мы нашли уютное место в тени деревьев и перешли к письменной практике. Катя задала несколько точных вопросов — про состояние, удивления, ощущения. Мой личный запрос звучал просто: что мешает мне начать практиковать? Ответ пришел быстро... Мои установки и перфекционизм.
«Природа просто живёт. Деревья растут. Насекомые ползают. Им всё равно, как мы их оцениваем. А я продолжаю строить идеальную картинку в голове. Жизнь проходит, а я жду. Пора начинать.»
📖 Письменные практики — важная часть моей жизни. Я веду дневники с юности: цитаты, наблюдения, чувства, опыты. У меня есть большая тетрадь из Индии, где я проходила ретрит молчания, страницы из многих путешествий, несколько дневников желаний:) и 16 заполненных дневников из программ Walking Mentorship (https://walkingmentorship.com/), по которой я аккредитована. В основе этой методологии — дневник наблюдения и рефлексия. Это работает. Но мне всегда за четкой структурой дневника не хватало свободы и моего личного голоса — возможности сочетать структуру с интуитивностью, добавить практики по чувствам, телу, ритму леса.
И вот здесь я получила все ответы. Можно и нужно делать свое. Опыта и знаний достаточно. Нужно довериться и добавлять где уместно и практики лесных купаний, и письменные практики и метафорические карты и упражнения из embodiment.
На прогулке с Катей мы вытягивали метафорические карты и записывали осознания:
«Сначала мозг выдал поверхностное значение. Но как только я начала писать от руки, появились другие смыслы. Глубина, которую иначе не достать. Это был редкий, чистый инсайт.»
💫 И, как всегда, прогулка стала местом новой встречи.
С нами была Аня Канторина (https://t.me/AnnaKon78)— женщина, которая прошла 100 километров от Лавры до Москвы за сутки, одна, с фонариком. Для неё замедление было настоящим вызовом. Мы оказались разными — и встретились в одном ритме. Я искренне надеюсь, что Аня станет героиней одного из наших следующих постов.
✨ Сейчас мы с Викой (https://t.me/vick876)продолжаем писать книгу, и каждый такой опыт — живой кирпичик в этот процесс. В ноябре мы едем в Испанию на фестиваль писательских практик (https://barcelonajournalingfestival.com/), чтобы углубиться, собрать идеи и вдохновение для нашего проекта «Walk, Talk & Write» — о том, как соединяются ходьба, разговор и письмо.
🗓 Катя проводит такие летние прогулки с письменными практиками (https://t.me/pripodapisma) в парках Москвы бесплатно по четвергам каждую неделю — мягкие, с глубоким вниманием. От души рекомендую.
Наташа М.
#осознанныепрогулки #письменныепрактики