Привет, NetWalkers!
Когда вы путешествуете вы ведете дневник? Я да! Мне это очень помогает «нырнуть вглубь». У меня дома стопки дневников. Серьёзно - больше 50. Я веду их с подросткового возраста, а с тех пор, как начала участвовать в программах Walking Mentorship, стало ещё больше. Каждое путешествие сопровождалось письмом, вопросами и честным внутренним диалогом. За плечами больше 12 программ WM , и после каждой осталась своя тетрадь - от набросков до плотных потоков сознания, и дневников, исписанных до последней страницы.
Параллельно я все время учусь - НЛП, психология, коучинг, арт-терапия, письменные практики, лесотерапия, работа с МАК-картами. Все эти знания помогают мне собрать воедино набор инструментов, через которые можно работать собой. У меня накапливаются блокноты, списки, упражнения, вопросы к себе - и всё это я искренне люблю. Иногда попадается что-то, что неожиданно объединяет всё сразу. Для меня таким стал The Transformational Travel Journal
Я купила его пару лет назад, и с тех пор он стал моим личным рабочим спутником. Автор Эрик Рупп, один из основателей Transformational Travel Council. А в разработке участвовал Фил Кузино – автор книги «Искусство странствия к святыням». Дневник на английском, перевода пока нет. Но он точно заслуживает внимания.
Это не только блокнот для заметок о поездке. Это метод, зеркало и маршрут. Он помогает сделать путешествие не просто сменой картинки, а внутренним движением. Здесь есть всё: как готовиться к поездке так, чтобы она запомнилась, как не потеряться в процессе и как сохранить то, что произошло, по возвращении.
Весь дневник построен на шкале, которую можно описать в двух акронимах PATH и HEART. Именно в них философия дневника трансформационного путешествия.
PATH — это внутренняя дорожная карта:
Prepare — зачем я еду? что беру с собой, что оставляю?
Adventure — как я наблюдаю, чувствую, включаю тело, сердце, пространство?
Think — что я понял о себе, о мире? как осмысляю опыт?
Honor — как я сохраняю главное? как переношу это в жизнь?
HEART — внутренний компас:
Humble — смирение: я не всё знаю, и это нормально
Engaged — вовлечённость: я не наблюдаю со стороны, я в процессе
Awake — пробуждённость: что оживает во мне в пути
Resilient — стойкость: я встречаю дискомфорт с открытым сердцем
Thankful — благодарность: даже за непростое, за несовершенное
Меня особенно зацепила идея подготовки путешествия. Авторы честно пишут: хочешь изменений - создай для них пространство. Одно из заданий - два списка: что ты временно откладываешь и что готов отпустить навсегда. Вторую часть страницы вырываешь и выбрасываешь. Жест простой, а эффект глубокий.
Есть и другое упражнение - письмо себе домой. Ты пишешь из состояния «в пути» своему «домашнему Я», а потом возвращаешься к нему уже после. Помогает не растерять суть.
Во время самой поездки дневник предлагает делать ежедневные записи. Там есть подсказки - если не знаешь, с чего начать: что я увидел? что было вызовом? что вдохновило? за что благодарен? что беру с собой в завтра? Можно писать списками, рисовать, записывать мысли, как идут. Простые вопросы вытаскивают важное, на что в суете легко не взглянуть.
Особенность этого дневника - он не заканчивает свою службу, когда ты вернулся. Есть целый раздел о возвращении. Там ты пересматриваешь свои заметки спустя месяц, три, полгода, год. И спрашиваешь себя: что осталось? что по-прежнему важно? где зреет действие?
Вообще в этом дневнике много про движение. Не только осмыслить, но и внедрить. Там есть блок для реального плана изменений - не «надо бы», а конкретные шаги. Ты сам выбираешь масштаб - от тонкой настройки и маленького шага до смены вектора.
Я использовала этот дневник в нескольких поездках. И каждый раз он помогал держать фокус, напоминал, зачем я иду, помогал не сбиться и услышать себя. А главное - сохранять услышанное.
А какие есть у вас любимые travel journals? Поделитесь.
Наташа М.
Когда вы путешествуете вы ведете дневник? Я да! Мне это очень помогает «нырнуть вглубь». У меня дома стопки дневников. Серьёзно - больше 50. Я веду их с подросткового возраста, а с тех пор, как начала участвовать в программах Walking Mentorship, стало ещё больше. Каждое путешествие сопровождалось письмом, вопросами и честным внутренним диалогом. За плечами больше 12 программ WM , и после каждой осталась своя тетрадь - от набросков до плотных потоков сознания, и дневников, исписанных до последней страницы.
Параллельно я все время учусь - НЛП, психология, коучинг, арт-терапия, письменные практики, лесотерапия, работа с МАК-картами. Все эти знания помогают мне собрать воедино набор инструментов, через которые можно работать собой. У меня накапливаются блокноты, списки, упражнения, вопросы к себе - и всё это я искренне люблю. Иногда попадается что-то, что неожиданно объединяет всё сразу. Для меня таким стал The Transformational Travel Journal
Я купила его пару лет назад, и с тех пор он стал моим личным рабочим спутником. Автор Эрик Рупп, один из основателей Transformational Travel Council. А в разработке участвовал Фил Кузино – автор книги «Искусство странствия к святыням». Дневник на английском, перевода пока нет. Но он точно заслуживает внимания.
Это не только блокнот для заметок о поездке. Это метод, зеркало и маршрут. Он помогает сделать путешествие не просто сменой картинки, а внутренним движением. Здесь есть всё: как готовиться к поездке так, чтобы она запомнилась, как не потеряться в процессе и как сохранить то, что произошло, по возвращении.
Весь дневник построен на шкале, которую можно описать в двух акронимах PATH и HEART. Именно в них философия дневника трансформационного путешествия.
PATH — это внутренняя дорожная карта:
Prepare — зачем я еду? что беру с собой, что оставляю?
Adventure — как я наблюдаю, чувствую, включаю тело, сердце, пространство?
Think — что я понял о себе, о мире? как осмысляю опыт?
Honor — как я сохраняю главное? как переношу это в жизнь?
HEART — внутренний компас:
Humble — смирение: я не всё знаю, и это нормально
Engaged — вовлечённость: я не наблюдаю со стороны, я в процессе
Awake — пробуждённость: что оживает во мне в пути
Resilient — стойкость: я встречаю дискомфорт с открытым сердцем
Thankful — благодарность: даже за непростое, за несовершенное
Меня особенно зацепила идея подготовки путешествия. Авторы честно пишут: хочешь изменений - создай для них пространство. Одно из заданий - два списка: что ты временно откладываешь и что готов отпустить навсегда. Вторую часть страницы вырываешь и выбрасываешь. Жест простой, а эффект глубокий.
Есть и другое упражнение - письмо себе домой. Ты пишешь из состояния «в пути» своему «домашнему Я», а потом возвращаешься к нему уже после. Помогает не растерять суть.
Во время самой поездки дневник предлагает делать ежедневные записи. Там есть подсказки - если не знаешь, с чего начать: что я увидел? что было вызовом? что вдохновило? за что благодарен? что беру с собой в завтра? Можно писать списками, рисовать, записывать мысли, как идут. Простые вопросы вытаскивают важное, на что в суете легко не взглянуть.
Особенность этого дневника - он не заканчивает свою службу, когда ты вернулся. Есть целый раздел о возвращении. Там ты пересматриваешь свои заметки спустя месяц, три, полгода, год. И спрашиваешь себя: что осталось? что по-прежнему важно? где зреет действие?
Вообще в этом дневнике много про движение. Не только осмыслить, но и внедрить. Там есть блок для реального плана изменений - не «надо бы», а конкретные шаги. Ты сам выбираешь масштаб - от тонкой настройки и маленького шага до смены вектора.
Я использовала этот дневник в нескольких поездках. И каждый раз он помогал держать фокус, напоминал, зачем я иду, помогал не сбиться и услышать себя. А главное - сохранять услышанное.
А какие есть у вас любимые travel journals? Поделитесь.
Наташа М.