Привет, NetWalkers! 🍃
Всю эту неделю я напитываюсь красотой леса и готовлюсь к своей первой лесотерапевтической прогулке в качестве проводника . Наверное, поэтому каждый день думаю о том, как можно сделать лес ещё ближе и понятнее для людей. Продолжаю делиться с вами темой лесотерапии 🌿
Есть инструменты, которые помогают не просто гулять, а гулять осознанно: замечать, чувствовать, замедляться, открывать внутренние ресурсы. Эти инструменты придуманы лесотерапевтами и рождены из самого опыта общения с природой. Для меня они стали настоящими проводниками. Речь пойдёт о колодах карточек - маленьких помощниках, которые превращают обычную прогулку в практику, а лес делают ещё более живым и глубоким.
Сегодня расскажу вам о четырёх колодах, которые использую сама.
🌟 «Лесной проводник. Практическое пособие Shinrinyoku»
Это не просто набор, а целый карманный спутник для прогулки. В комплекте 8 карточек с упражнениями, заданиями, местом для заметок и памяткой о принципах лесной терапии. Главный герой колоды - рыжий лис 🦊, мудрый и игривый проводник, который словно берёт за лапу и ведёт вас через лес, помогая заметить то, что обычно ускользает.
Карточки одинаково хорошо работают и с детьми, и со взрослыми: первые в восторге от картинок, а вторые воспринимают их как метафорические напоминания о простых истинах - дышать, слушать, жить. Они помогают почувствовать тело, настроиться на контакт с природой и сделать шаг в сторону замедления.
💛 С «Лесным проводником» связана моя учёба у Екатерины Плетнер. Катя- мой первый учитель в лесотерапии, и её карточки стали для меня продолжением её голоса: мягкого, внимательного и заботливого. Кстати, у Кати скоро начинается новый курс лесотерапии — уже 28 сентября, и осталось всего пару мест.
🌟 Игра для прогулок на природе («Синрин Йоку»)
Эта колода - словно ключ к состоянию лесных ванн. В ней 10 карточек с метафорическими заданиями и инструкция о том, как входить и выходить из практики. Каждое задание - это отдельная прогулка, лучше всего вытягивать их вслепую, доверяясь случаю и мудрости леса.
Метафоры в этих карточках мягко переводят нас из внешнего мира во внутренний: они не просто дают упражнение, а приглашают к созерцанию и тишине. Подходят и для соло-прогулок (когда особенно хочется побыть наедине с собой), и для групп. И что важно, если рядом нет большого леса, эти карточки прекрасно работают и в парке, и даже дома, рядом с комнатным растением.
💛 С «Игрой для прогулок на природе» связано моё знакомство с Соней Савельевой . Я давно подписана на её канал «Зелёная тень» и нахожу в её взгляде на мир много вдохновения. Соня училась в Японии, и вчера мы наконец встретились лично: гуляли вместе, разговаривали, и именно она стала моим ментором в подготовке к первой прогулке, тк Соня курирует практики на проекте Лес. Художественно -терапевтическая тропа.
🌟 Метафорические открытки «Сила леса»
Этот набор - напоминание, что в самые трудные дни можно найти поддержку внутри себя. В комплекте 20 двусторонних открыток: на одной стороне художественное изображение, на другой - вдохновляющее послание.
Открытки словно зеркала: каждый увидит в них своё - дерево или поток, дорогу или свет. А слова на обратной стороне подталкивают мягко и бережно: напомнить о радости, достать из глубины ресурс, пригласить к диалогу с собой. С ними прогулка превращается не только в путь по лесной тропе, но и в путешествие внутрь себя.
💛 Колоду «Сила леса» мне подарили, и мы активно использовали эти открытки с подругами, когда три дня шли пешком к Лавре. Для меня они напоминание, что даже когда энергии совсем нет, у нас есть внутренний источник. Эти картинки помогают мягко коснуться глубины и снова почувствовать радость.
🌟 Forest Meditations (Польша)
Эта колода для меня особая. В наборе 35 иллюстрированных карт от художницы Александры Швидер, к ним прилагается 80-страничная книга с практиками и хлопковый мешочек. Всё продумано до мелочей: от визуализации до упаковки. Эти карты приятно держать в руках, приятно дарить и легко брать с собой.
Созданные сертифицированными гидами по синрин-йоку, они помогают превратить любую прогулку в медитацию. Подходят и для личной практики, и для групповых занятий. В этих картах искусство встречается с терапией: в каждом изображении есть глубина, красота и ощущение связи с природой.
💛 А с Forest Meditations у меня особая история. Ещё два года назад подруга - соавтор нашего канала NetWalkers - Наташа Толкачева подарила их мне на день рождения. В тот момент я только мечтала пойти учиться на лесотерапевта и собирала информацию по школам. Эта колода карт меня очень вдохновила, и я стала больше изучать информацию по школам, прежде, чем пришла на обучение к Кате Плетнер. С тех пор я заказываю колоды этих карт из Польши и вожу их в подарок друзьям - лесотерапевтам, и не только:) Я влюблена в эстетику этой колоды: от рисунков до книжки с практиками, от мешочка до упаковки. Эти карты радуют глаз, руки и сердце.
И, наверное, мечта каждого лесотерапевта — создать свою колоду. Это способ подарить людям свой взгляд на мир и своё приглашение в лес. У меня пока её нет, но я надеюсь, что когда-нибудь она появится. А пока делюсь тем, что есть, и очень рекомендую вам.
✨ Для меня все эти карточки - как маленькие двери в лес. Ты вытягиваешь одну, и вдруг оказываешься в другом пространстве: где дыхание свободнее, мысли прозрачнее, а сердце легче.
Ходите, гуляйте, находите голос, который ближе именно вам.
Классных вам лесных прогулок! 🍃🍂🍃
Наташа М.
Всю эту неделю я напитываюсь красотой леса и готовлюсь к своей первой лесотерапевтической прогулке в качестве проводника . Наверное, поэтому каждый день думаю о том, как можно сделать лес ещё ближе и понятнее для людей. Продолжаю делиться с вами темой лесотерапии 🌿
Есть инструменты, которые помогают не просто гулять, а гулять осознанно: замечать, чувствовать, замедляться, открывать внутренние ресурсы. Эти инструменты придуманы лесотерапевтами и рождены из самого опыта общения с природой. Для меня они стали настоящими проводниками. Речь пойдёт о колодах карточек - маленьких помощниках, которые превращают обычную прогулку в практику, а лес делают ещё более живым и глубоким.
Сегодня расскажу вам о четырёх колодах, которые использую сама.
🌟 «Лесной проводник. Практическое пособие Shinrinyoku»
Это не просто набор, а целый карманный спутник для прогулки. В комплекте 8 карточек с упражнениями, заданиями, местом для заметок и памяткой о принципах лесной терапии. Главный герой колоды - рыжий лис 🦊, мудрый и игривый проводник, который словно берёт за лапу и ведёт вас через лес, помогая заметить то, что обычно ускользает.
Карточки одинаково хорошо работают и с детьми, и со взрослыми: первые в восторге от картинок, а вторые воспринимают их как метафорические напоминания о простых истинах - дышать, слушать, жить. Они помогают почувствовать тело, настроиться на контакт с природой и сделать шаг в сторону замедления.
💛 С «Лесным проводником» связана моя учёба у Екатерины Плетнер. Катя- мой первый учитель в лесотерапии, и её карточки стали для меня продолжением её голоса: мягкого, внимательного и заботливого. Кстати, у Кати скоро начинается новый курс лесотерапии — уже 28 сентября, и осталось всего пару мест.
🌟 Игра для прогулок на природе («Синрин Йоку»)
Эта колода - словно ключ к состоянию лесных ванн. В ней 10 карточек с метафорическими заданиями и инструкция о том, как входить и выходить из практики. Каждое задание - это отдельная прогулка, лучше всего вытягивать их вслепую, доверяясь случаю и мудрости леса.
Метафоры в этих карточках мягко переводят нас из внешнего мира во внутренний: они не просто дают упражнение, а приглашают к созерцанию и тишине. Подходят и для соло-прогулок (когда особенно хочется побыть наедине с собой), и для групп. И что важно, если рядом нет большого леса, эти карточки прекрасно работают и в парке, и даже дома, рядом с комнатным растением.
💛 С «Игрой для прогулок на природе» связано моё знакомство с Соней Савельевой . Я давно подписана на её канал «Зелёная тень» и нахожу в её взгляде на мир много вдохновения. Соня училась в Японии, и вчера мы наконец встретились лично: гуляли вместе, разговаривали, и именно она стала моим ментором в подготовке к первой прогулке, тк Соня курирует практики на проекте Лес. Художественно -терапевтическая тропа.
🌟 Метафорические открытки «Сила леса»
Этот набор - напоминание, что в самые трудные дни можно найти поддержку внутри себя. В комплекте 20 двусторонних открыток: на одной стороне художественное изображение, на другой - вдохновляющее послание.
Открытки словно зеркала: каждый увидит в них своё - дерево или поток, дорогу или свет. А слова на обратной стороне подталкивают мягко и бережно: напомнить о радости, достать из глубины ресурс, пригласить к диалогу с собой. С ними прогулка превращается не только в путь по лесной тропе, но и в путешествие внутрь себя.
💛 Колоду «Сила леса» мне подарили, и мы активно использовали эти открытки с подругами, когда три дня шли пешком к Лавре. Для меня они напоминание, что даже когда энергии совсем нет, у нас есть внутренний источник. Эти картинки помогают мягко коснуться глубины и снова почувствовать радость.
🌟 Forest Meditations (Польша)
Эта колода для меня особая. В наборе 35 иллюстрированных карт от художницы Александры Швидер, к ним прилагается 80-страничная книга с практиками и хлопковый мешочек. Всё продумано до мелочей: от визуализации до упаковки. Эти карты приятно держать в руках, приятно дарить и легко брать с собой.
Созданные сертифицированными гидами по синрин-йоку, они помогают превратить любую прогулку в медитацию. Подходят и для личной практики, и для групповых занятий. В этих картах искусство встречается с терапией: в каждом изображении есть глубина, красота и ощущение связи с природой.
💛 А с Forest Meditations у меня особая история. Ещё два года назад подруга - соавтор нашего канала NetWalkers - Наташа Толкачева подарила их мне на день рождения. В тот момент я только мечтала пойти учиться на лесотерапевта и собирала информацию по школам. Эта колода карт меня очень вдохновила, и я стала больше изучать информацию по школам, прежде, чем пришла на обучение к Кате Плетнер. С тех пор я заказываю колоды этих карт из Польши и вожу их в подарок друзьям - лесотерапевтам, и не только:) Я влюблена в эстетику этой колоды: от рисунков до книжки с практиками, от мешочка до упаковки. Эти карты радуют глаз, руки и сердце.
И, наверное, мечта каждого лесотерапевта — создать свою колоду. Это способ подарить людям свой взгляд на мир и своё приглашение в лес. У меня пока её нет, но я надеюсь, что когда-нибудь она появится. А пока делюсь тем, что есть, и очень рекомендую вам.
✨ Для меня все эти карточки - как маленькие двери в лес. Ты вытягиваешь одну, и вдруг оказываешься в другом пространстве: где дыхание свободнее, мысли прозрачнее, а сердце легче.
Ходите, гуляйте, находите голос, который ближе именно вам.
Классных вам лесных прогулок! 🍃🍂🍃
Наташа М.