Привет, NetWalkers!
Я снова в Москве, а значит - это время теплых встреч и прогулок с друзьями. Для меня это невероятная счастье, радость и удовольствие. Знаете, я хотела выбрать одну-две фотографии с недавних прогулок, чтобы проиллюстрировать этот пост. Но поняла, что сделать такой выбор невозможно. Все прогулки и все встречи для меня дороги и бесценны. Поэтому фото будет много 😊 И да, я прекрасно понимаю, что по всем маркетинговым канонам так не принято. Стараюсь, но не всегда получается. Здесь я делюсь живым, а живое не всегда вмещается в чёткие схемы.
Начну с пользы. Оказывается, совместные прогулки — это ещё и целый источник пользы для нашего мозга и психики.
Учёные уже не раз подтверждали: прогулка с другом — это двойная доза здоровья и счастья. А если к этому добавить природу, то получится настоящий «тройной коктейль», от которого выигрывают и тело, и мозг, и душа.
🚶♀️ Прогулка с друзьями — двойная польза для мозга
Гарвардская медицинская школа опубликовала статью “Better together: The many benefits of walking with friends” («Лучше вместе: многочисленные преимущества прогулки с друзьями»).
👉 Исследователи отмечают, что совместная прогулка объединяет два фактора: физическую активность и социальное взаимодействие. Вместе они дают эффект, значительно превышающий пользу по отдельности:
• улучшается кровообращение и работа мозга,
• укрепляется память и внимание,
• стимулируются новые нейронные связи,
• снижается уровень стресса.
🗣 Качественный разговор с другом повышает благополучие
Учёные из Университета Канзаса провели масштабное исследование (более 900 участников), опубликованное в журнале Communication Research — “Quality Conversation Can Increase Daily Well-Being” («Качественный разговор может повысить ежедневное благополучие»).
👉 Вывод: достаточно даже одного содержательного общения в день — будь то разговор по душам, комплимент или искреннее слушание. Всего несколько минут искреннего контакта способны:
• уменьшить стресс и тревогу,
• снизить чувство одиночества,
• повысить уровень счастья и энергии.
🌳 Тройной коктейль: друг + разговор + природа
И наконец — природа. Здесь работает настоящая магия.
Исследование “Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation”(«Природный опыт снижает руминативные мысли и активность префронтальной коры»), опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), показало: прогулка в природной среде снижает тревожные мысли и активность в области мозга, связанной с депрессией.
💬 Вообщем, я гуляю с друзьями и вас зову! Делюсь фотками друзей. Обычно это мои "моменты счастья". Я их берегу и собираю в копилку. В конце года подвожу итоги, пересматриваю фото, соединяюсь с моментами радости, наполняюсь и благодарю.
Наташа М.
Я снова в Москве, а значит - это время теплых встреч и прогулок с друзьями. Для меня это невероятная счастье, радость и удовольствие. Знаете, я хотела выбрать одну-две фотографии с недавних прогулок, чтобы проиллюстрировать этот пост. Но поняла, что сделать такой выбор невозможно. Все прогулки и все встречи для меня дороги и бесценны. Поэтому фото будет много 😊 И да, я прекрасно понимаю, что по всем маркетинговым канонам так не принято. Стараюсь, но не всегда получается. Здесь я делюсь живым, а живое не всегда вмещается в чёткие схемы.
Начну с пользы. Оказывается, совместные прогулки — это ещё и целый источник пользы для нашего мозга и психики.
Учёные уже не раз подтверждали: прогулка с другом — это двойная доза здоровья и счастья. А если к этому добавить природу, то получится настоящий «тройной коктейль», от которого выигрывают и тело, и мозг, и душа.
🚶♀️ Прогулка с друзьями — двойная польза для мозга
Гарвардская медицинская школа опубликовала статью “Better together: The many benefits of walking with friends” («Лучше вместе: многочисленные преимущества прогулки с друзьями»).
👉 Исследователи отмечают, что совместная прогулка объединяет два фактора: физическую активность и социальное взаимодействие. Вместе они дают эффект, значительно превышающий пользу по отдельности:
• улучшается кровообращение и работа мозга,
• укрепляется память и внимание,
• стимулируются новые нейронные связи,
• снижается уровень стресса.
🗣 Качественный разговор с другом повышает благополучие
Учёные из Университета Канзаса провели масштабное исследование (более 900 участников), опубликованное в журнале Communication Research — “Quality Conversation Can Increase Daily Well-Being” («Качественный разговор может повысить ежедневное благополучие»).
👉 Вывод: достаточно даже одного содержательного общения в день — будь то разговор по душам, комплимент или искреннее слушание. Всего несколько минут искреннего контакта способны:
• уменьшить стресс и тревогу,
• снизить чувство одиночества,
• повысить уровень счастья и энергии.
🌳 Тройной коктейль: друг + разговор + природа
И наконец — природа. Здесь работает настоящая магия.
Исследование “Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation”(«Природный опыт снижает руминативные мысли и активность префронтальной коры»), опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), показало: прогулка в природной среде снижает тревожные мысли и активность в области мозга, связанной с депрессией.
💬 Вообщем, я гуляю с друзьями и вас зову! Делюсь фотками друзей. Обычно это мои "моменты счастья". Я их берегу и собираю в копилку. В конце года подвожу итоги, пересматриваю фото, соединяюсь с моментами радости, наполняюсь и благодарю.
Наташа М.
А теперь делюсь моментами счастья - фото с прогулок и встреч! Когда я бываю в Москве и есть возможность увидеться или пойти на прогулку или рвануть в путешествие - всегда говорю ДА! Друзья, спасибо за радость встреч! Я в Москве до 26 сентября. С сегодняшнего дня « выпаду» на 5 дней общения, тк буду участвовать в очном телесном тренинге «Зеркало» (https://xn----8sbhhcleukmbtoiu.xn--p1ai/), попасть на который мечтала несколько лет. И он пришел ко мне в подарок! Мечты сбываются! Поделюсь с вами впечатлениями и осознаниями обязательно! В предвкушении! НАТАША М.