Привет, NetWalkers! 👣
Несколько лет назад, изучая НЛП, я услышала про Александра Гиршона. Он психолог и танцор, более 30 лет занимается танцевальной импровизацией и двигательной терапией. Его метод – это интегральный танец, соединяющий телесные практики, психологию и глубокую осознанность, о котором более подробно рассказано здесь.
Несколько лет назад, изучая НЛП, я услышала про Александра Гиршона. Он психолог и танцор, более 30 лет занимается танцевальной импровизацией и двигательной терапией. Его метод – это интегральный танец, соединяющий телесные практики, психологию и глубокую осознанность, о котором более подробно рассказано здесь.
📖 Недавно я также прочитала книгу «Искусство быть живым» А. Гиршона и хочу поделиться с вами одной мощной практикой! Это упражнение помогло мне заново познакомилась со своим телом.
Центрированная ходьба – путь к осознанности и внутреннему равновесию
Александр Гиршон предлагает исследовать разные центры движения – это похоже на игру, но за ней скрыта глубокая телесная работа.
👣 Попробуйте:
🔹 Чувствовать стопы – как они касаются земли, уверенно ли стоят.
🔹 Дать мягкость коленям – пусть походка станет более свободной.
🔹 Добавить движения в бёдрах – расслабиться, почувствовать лёгкость.
🔹 Ощутить плечи – представить, будто у вас крылья.
🔹 Двигать кистями и локтями – придать походке выразительность, «разговаривать» руками.
🔹 Чувствовать пространство головой – быть здесь и сейчас.
🔹 Шагать от сердца – будто ведёт оно.
👣 Попробуйте:
🔹 Чувствовать стопы – как они касаются земли, уверенно ли стоят.
🔹 Дать мягкость коленям – пусть походка станет более свободной.
🔹 Добавить движения в бёдрах – расслабиться, почувствовать лёгкость.
🔹 Ощутить плечи – представить, будто у вас крылья.
🔹 Двигать кистями и локтями – придать походке выразительность, «разговаривать» руками.
🔹 Чувствовать пространство головой – быть здесь и сейчас.
🔹 Шагать от сердца – будто ведёт оно.
📖 А. Гиршон пишет:
«Ходьба — самая естественная форма движения, но даже в ней можно открыть новые грани присутствия».
💭 Попробуйте прямо сейчас:
Когда выйдете на прогулку, выберите один из центров – и пусть он ведёт вас. Ощутите, как меняется походка, а вместе с ней – ваше состояние.
Я влюблена в этот подход и точно буду применять его дальше. 😍
А что ведёт вас, когда вы идёте? 😉
#практики
Когда выйдете на прогулку, выберите один из центров – и пусть он ведёт вас. Ощутите, как меняется походка, а вместе с ней – ваше состояние.
Я влюблена в этот подход и точно буду применять его дальше. 😍
А что ведёт вас, когда вы идёте? 😉
#практики