Привет, NetWalkers! 🚶♀️
Наслаждаетесь бабьим летом? Надеюсь, что вы гуляете.
А мы сегодня с подругой на заключительном дне тренинга «Зеркало», и я невероятно счастлива, что моя мечта сбылась: я получила в подарок 5 дней внимательного и честного диалога со своим телом. Хотя далеко не все открытия про себя легко принять 😊. Несколько раз я рыдала - не без этого. Тренинг мощный и поднимает глубокие темы.
О «Зеркале» я слышала давно и мечтала попасть. Сначала от друзей, потом, когда пошла учиться на курс НЛП-практик к Татьяне Мужицкой, а позже — когда оказалась на «Жёлтой Мельнице» у Славы Полунина и познакомилась почти со всей её командой. И, конечно, с Наташей Михайловой, которая вложила в этот тренинг душу, вернула ему вторую жизнь и сегодня ведёт его самостоятельно с командой после того, как тренинг был долгое время на паузе. И вот я здесь.
Полные впечатления соберу позже, потому что озарений - море. Коротко: я в восторге! И думаю о том, почему не прошла его раньше. Но, видимо, у Вселенной был свой план.
А сейчас хочу поделиться практикой, которую мы делали на тренинге, и вы можете попробовать ее уже сегодня. На первый взгляд она лёгкая и игривая, но она запускает глубокие процессы и возвращает внимание к телу.
✨ Практика «Ходьба из разных частей тела»
1. Выберите участок в красивом парке или тихом месте, где мало людей. Важно не расстояние пройти, а сам пойти на глубину в процесс.
2. Возьмите наушники и включите музыку, которая вам нравится.
3. Начните движение, позволяя каждой части тела по очереди становиться ведущей. Остальные части тела просто следуют. На каждом этапе внимательно отмечайте: какие ощущения, какие чувства и какие мысли появляются. Именно в этом порядке. Итак, начинаем движение:
o Голова. Пусть она ведёт, смотрит, исследует пространство. Дайте телу следовать.
o Плечи. Представьте, что именно они задают движение. Со стороны это может напоминать dance walking - это выглядит странно для окружающих, вы же в наушниках, но какая вам разница?! Вам же хорошо? Продолжайте, исследуйте.
o Локти. Попробуйте шагать ими, словно они ищут дорогу. Тело просто следует. Помните: ощущения → чувства → мысли.
o Кисти. Пусть двигаются свободно, хаотично, а тело подстраивается. И не забывайте: мир можно исследовать на разных уровнях - верхнем, среднем и нижнем.
o Бёдра. Здесь можно дать волю фантазии 😉. Походку от бедра я обожаю 😊.
o Колени. Чуть сложнее, непривычно, но очень любопытно. Колени ведут. Тело следует.
o Стопы. Позвольте им вести вас, ощущая землю и пространство вокруг.
4. Когда закончите, остановитесь, сделайте паузу и запишите в дневник или просто отрефлексируйте:
o какие ощущения пришли,
o какие чувства родились,
o какие мысли появились.
🌿 Возможно, вы заметите, что разные части тела вызывают совершенно разные ощущения, чувства и мысли. В обычной жизни мы редко это распознаём, но этому можно научиться. Обычно мысль или установка даёт импульс для телесной реакции, а здесь мы учимся выстраивать другую последовательность — услышать честную обратную связь от тела. Тело не врёт. Ощущения → потом чувства → и только затем мысли.
Тренинг «Зеркало» проходит всего пару раз в год, и на него всегда очередь. Но если вы давно хотели выйти на честный разговор с собой, может быть, именно сейчас то самое время. В ноябре он будет проходить в Москве.
Наташа М.
Наслаждаетесь бабьим летом? Надеюсь, что вы гуляете.
А мы сегодня с подругой на заключительном дне тренинга «Зеркало», и я невероятно счастлива, что моя мечта сбылась: я получила в подарок 5 дней внимательного и честного диалога со своим телом. Хотя далеко не все открытия про себя легко принять 😊. Несколько раз я рыдала - не без этого. Тренинг мощный и поднимает глубокие темы.
О «Зеркале» я слышала давно и мечтала попасть. Сначала от друзей, потом, когда пошла учиться на курс НЛП-практик к Татьяне Мужицкой, а позже — когда оказалась на «Жёлтой Мельнице» у Славы Полунина и познакомилась почти со всей её командой. И, конечно, с Наташей Михайловой, которая вложила в этот тренинг душу, вернула ему вторую жизнь и сегодня ведёт его самостоятельно с командой после того, как тренинг был долгое время на паузе. И вот я здесь.
Полные впечатления соберу позже, потому что озарений - море. Коротко: я в восторге! И думаю о том, почему не прошла его раньше. Но, видимо, у Вселенной был свой план.
А сейчас хочу поделиться практикой, которую мы делали на тренинге, и вы можете попробовать ее уже сегодня. На первый взгляд она лёгкая и игривая, но она запускает глубокие процессы и возвращает внимание к телу.
✨ Практика «Ходьба из разных частей тела»
1. Выберите участок в красивом парке или тихом месте, где мало людей. Важно не расстояние пройти, а сам пойти на глубину в процесс.
2. Возьмите наушники и включите музыку, которая вам нравится.
3. Начните движение, позволяя каждой части тела по очереди становиться ведущей. Остальные части тела просто следуют. На каждом этапе внимательно отмечайте: какие ощущения, какие чувства и какие мысли появляются. Именно в этом порядке. Итак, начинаем движение:
o Голова. Пусть она ведёт, смотрит, исследует пространство. Дайте телу следовать.
o Плечи. Представьте, что именно они задают движение. Со стороны это может напоминать dance walking - это выглядит странно для окружающих, вы же в наушниках, но какая вам разница?! Вам же хорошо? Продолжайте, исследуйте.
o Локти. Попробуйте шагать ими, словно они ищут дорогу. Тело просто следует. Помните: ощущения → чувства → мысли.
o Кисти. Пусть двигаются свободно, хаотично, а тело подстраивается. И не забывайте: мир можно исследовать на разных уровнях - верхнем, среднем и нижнем.
o Бёдра. Здесь можно дать волю фантазии 😉. Походку от бедра я обожаю 😊.
o Колени. Чуть сложнее, непривычно, но очень любопытно. Колени ведут. Тело следует.
o Стопы. Позвольте им вести вас, ощущая землю и пространство вокруг.
4. Когда закончите, остановитесь, сделайте паузу и запишите в дневник или просто отрефлексируйте:
o какие ощущения пришли,
o какие чувства родились,
o какие мысли появились.
🌿 Возможно, вы заметите, что разные части тела вызывают совершенно разные ощущения, чувства и мысли. В обычной жизни мы редко это распознаём, но этому можно научиться. Обычно мысль или установка даёт импульс для телесной реакции, а здесь мы учимся выстраивать другую последовательность — услышать честную обратную связь от тела. Тело не врёт. Ощущения → потом чувства → и только затем мысли.
Тренинг «Зеркало» проходит всего пару раз в год, и на него всегда очередь. Но если вы давно хотели выйти на честный разговор с собой, может быть, именно сейчас то самое время. В ноябре он будет проходить в Москве.
Наташа М.