Привет, NetWalkers! ✨
Сегодня вечером еду в Юрмалу, после месяца в Москве (мужа и сына не видела месяц) и с благодарностью пересматриваю в голове свою ленту впечатлений.
Одно из важных для меня событий этого месяца -встреча с Соней Савельевой. (https://t.me/zelenayaten) Мы гуляли вместе в китайском парке Хуамин (https://soluxehotelmoscow.com/chinese-park/). Это необычное место: с одной стороны - настоящие китайские мостики, павильоны и пруды, и в центре Москвы действительно возникает ощущение, будто попал в китайский сад. В тот день была чудесная погода - тепло, уютно, первые жёлтые листья. Всё выглядело очень красиво, но при этом у меня было чувство, словно я оказалась на съёмочной площадке - такой «псевдоконструкции», немного искусственной декорации напротив пятизвёздочного отеля (это мое личное мнение, но я избалована диким лесом). В целом сходить туда можно, особенно ради атмосферы, но я, конечно, больше люблю более глухие места. Ничто не сравнится с прогулкой в моём любимом Покровском-Стрешневе
А прогулка с Соней оказалась для меня особенной: прогулкой удовольствия и прогулкой-обучением одновременно. Соня поддержала меня, поделилась своим опытом и подсказала важные моменты, как лучше провести мою первую лесотерапевтическую прогулку, которая прошла в Ленинских Горках. (https://t.me/les_tropa) Это время для меня абсолютно бесценно. Спасибо тебе, Соня! 🌿
Я с радостью читаю её канал «Зелёная тень» и делюсь её недавним интервью - там очень честно и ясно раскрыты ответы на самые насущные вопросы о лесотерапии. Многие сейчас спрашивают, что это такое, и как этому научиться. Спрос и правда превышает предложение: у Кати Плетнер, у которой я училась, уже закончились все места на обучение, новый набор - только весной. Так что если вам близка эта тема - смело записывайтесь в waiting list. Мое обучение на курсе лесотерапии- одно из самых ценных вложений в себя в этом году. Это не только про знания, но и про абсолютно новый круг общения в моей жизни.
Мы с Соней договорились, что через месяц ещё созвонимся: она сейчас в Японии, изучает там, как правильно организовывать тропы для того, чтобы практика лесотерапии становилась глубже и точнее. Мне очень интересно будет услышать её свежие впечатления.
А пока делюсь с вами парой фотографий с моей первой прогулки: снимков почти не было, и это прекрасно - значит, люди были полностью в процессе растворения в природе. Для меня два часа пятнадцать минут пролетели как миг. Но кое-какие моменты - обнимашки с деревьями и короткий брифинг в начале всё же остались в кадре.
Спасибо всем, кто рядом. Спасибо, Соня. Спасибо, Катя Плетнер. Спасибо, Нина. Спасибо всем за доверие. Так классно быть частью команды лесотерапевтов. Служим лесу. 🌲
Делюсь интервью с Соней ниже. Наташа М
Мы поговорили с Соней Савельевой, лесотерапевтом и продюсером проектов на стыке природы и гостеприимства
Сегодня вечером еду в Юрмалу, после месяца в Москве (мужа и сына не видела месяц) и с благодарностью пересматриваю в голове свою ленту впечатлений.
Одно из важных для меня событий этого месяца -встреча с Соней Савельевой. (https://t.me/zelenayaten) Мы гуляли вместе в китайском парке Хуамин (https://soluxehotelmoscow.com/chinese-park/). Это необычное место: с одной стороны - настоящие китайские мостики, павильоны и пруды, и в центре Москвы действительно возникает ощущение, будто попал в китайский сад. В тот день была чудесная погода - тепло, уютно, первые жёлтые листья. Всё выглядело очень красиво, но при этом у меня было чувство, словно я оказалась на съёмочной площадке - такой «псевдоконструкции», немного искусственной декорации напротив пятизвёздочного отеля (это мое личное мнение, но я избалована диким лесом). В целом сходить туда можно, особенно ради атмосферы, но я, конечно, больше люблю более глухие места. Ничто не сравнится с прогулкой в моём любимом Покровском-Стрешневе
А прогулка с Соней оказалась для меня особенной: прогулкой удовольствия и прогулкой-обучением одновременно. Соня поддержала меня, поделилась своим опытом и подсказала важные моменты, как лучше провести мою первую лесотерапевтическую прогулку, которая прошла в Ленинских Горках. (https://t.me/les_tropa) Это время для меня абсолютно бесценно. Спасибо тебе, Соня! 🌿
Я с радостью читаю её канал «Зелёная тень» и делюсь её недавним интервью - там очень честно и ясно раскрыты ответы на самые насущные вопросы о лесотерапии. Многие сейчас спрашивают, что это такое, и как этому научиться. Спрос и правда превышает предложение: у Кати Плетнер, у которой я училась, уже закончились все места на обучение, новый набор - только весной. Так что если вам близка эта тема - смело записывайтесь в waiting list. Мое обучение на курсе лесотерапии- одно из самых ценных вложений в себя в этом году. Это не только про знания, но и про абсолютно новый круг общения в моей жизни.
Мы с Соней договорились, что через месяц ещё созвонимся: она сейчас в Японии, изучает там, как правильно организовывать тропы для того, чтобы практика лесотерапии становилась глубже и точнее. Мне очень интересно будет услышать её свежие впечатления.
А пока делюсь с вами парой фотографий с моей первой прогулки: снимков почти не было, и это прекрасно - значит, люди были полностью в процессе растворения в природе. Для меня два часа пятнадцать минут пролетели как миг. Но кое-какие моменты - обнимашки с деревьями и короткий брифинг в начале всё же остались в кадре.
Спасибо всем, кто рядом. Спасибо, Соня. Спасибо, Катя Плетнер. Спасибо, Нина. Спасибо всем за доверие. Так классно быть частью команды лесотерапевтов. Служим лесу. 🌲
Делюсь интервью с Соней ниже. Наташа М
Мы поговорили с Соней Савельевой, лесотерапевтом и продюсером проектов на стыке природы и гостеприимства
Расскажите немного о себе! Как вы пришли к лесотерапии?
Через боль и любопытство, а еще через любовь к Японии! :)
На пике выгорания на основной (тогда) работе я решила отправиться на дачу, искать уединения в природе. Оказалось, что рядом с домом организовали эко-тропу «Лесные дали». Я начала ежедневно по ней гулять. Где-то через неделю ко мне вернулись ощущения тела, стало легче дышать. Постепенно начал уходить туман из головы. Это случилось резко. Любопытство и поиск ответов в интернете привел меня к книге доктора Цин Ли «Синрин-йоку. Японское искусство "лесных ванн". Как деревья дарят нам силу и радость».
В названии были все слова, которые я очень люблю. Через 3 месяца я уже была в Японии, на образовательной программе по синрин-йоку, в школе The Mindful Tourist, где мы учились этому искусству, проживая в самом настоящем японском лесу.
Лесотерапевт — профессия довольно редкая. Как бы вы её описали для человека, который впервые слышит это слово?
К сожалению, это еще не официальная профессия. В мире есть школы, которые выдают только частные образовательные сертификаты. В России мы только в начале пути к этому.
Лесотерапевт — это проводник между человеком и природой, который использует определенные протоколы для того, чтобы лесная ванна могла с одной стороны оказать оздоровительный эффект на участника, а с другой — дать ему инструменты к познанию себя и осознанному взаимодействию с окружающим миром.
Хотя мне больше нравится говорить, что мы помогаем людям восстанавливать контакт с природой, замедляться, быть здесь и сейчас и раскрываться навстречу своему сердцу.
Как вы видите роль лесотерапии в продвижении устойчивого будущего? Чем эта практика может быть полезна и людям, и природе?
Прямой связи с экологией у лесотерапии нет. Но когда мы взаимодействуем с природой через наши пять чувств, когда учимся со-присутствовать с ней, безоценочно, в нас просыпается эмпатия и ощущение сопричастности к чему-то большему, чем мы сами.
Мы как будто вспоминаем, что природа — не пассивный фон, а активный участник нашей жизни. После этого становится сложнее игнорировать ее или вредить ей.
Одно из приглашений (так называются задания, которые даются участникам лесной ванны) предлагает найти природное место, куда человек будет возвращаться снова и снова. Наблюдать за тем, как это место меняется. У меня тоже есть такое место. И я всегда стараюсь за ним ухаживать — убирать мусор, например.
Почему, на ваш взгляд, лесотерапия важна для человека именно сегодня? В чём её актуальность сейчас?
Роль природы, на самом деле, всегда была важна. Нас часто тянет к ней, особенно в сложные моменты. Просто этой практике дали название и нашли способ как усилить эффект от нее.
В Японии лесотерапия (как и ее источник — лесная ванна) стала официальной частью национальной программы по борьбе с выгоранием людей еще в 1980-х.
Сейчас все больше людей проживает в городах, растет скорость жизни и информационный поток, с которым нам приходится сталкиваться каждый день. В этой спешке мы забываем, зачем и что мы делаем, в чем наше предназначение и как мы можем сделать мир лучше.
Я думаю, сейчас потребность в создании чего-то осмысленного, в самореализации — она проявляется больше. Но прежде чем что-то создавать, важно остановиться, перестать делать то, что мы делали на автомате и дать себе время на восстановление (физическое и духовное). Отсюда растет спрос на возвращение к истокам, к природе, которая ничего от нас не требует. Лесотерапия позволяет максимально замедлиться, да еще и положительно влияет на наше самочувствие.
Именно с этой мыслью, например, я создавала арт-объекты для фестиваля «Заповедное». Вместе с куратором фестиваля, Верой Ершовой, мы придумали «Лес чувств», в котором можно замедлиться и погрузиться в природу.
Какие изменения происходят с людьми после практик? Был ли отклик, который особенно вас вдохновил или удивил?
Несмотря на то, что базовый протокол, которому я обучалась, лежит в основе каждой прогулки, эффект от нее еще ни разу не повторялся. И все благодаря тому, что очень важна сонастройка с участниками. И каждый раз это вдохновение и открытие для меня.
Лесная ванна работает на две направляющие:
- горизонтальную — это ощущения нашего тела, активация пяти чувств;
- и вертикальную — это трансцендентальный опыт, вау-момент, который меняет наше восприятие.
Кто-то чувствует как его ощущения пробуждаются, все становится более резким и настоящим. Кто-то находит ответы на волнующие вопросы. У кого-то пробуждается творческая жилка, снимаются блоки. Но самое мое любимое — это когда участники говорят, что наконец-то чувствуют, что с ними все хорошо, что они достаточны (в английском это звучит как I am enough). А это очень важно, на мой взгляд, для базового благополучия.
Вы участвовали в создании тропы ЛЕС* в музее-заповеднике «Горки Ленинские». Расскажите подробнее про этот проект!
Нина Гомиашвили (автор идеи и куратор) и Нино Маисаиа (главный продюсер проекта) позвали меня помочь с лесотерапевтической частью проекта: написать вводные тексты о синрин-йоку, сделать таблички с заданиями по активации пяти чувств (чтобы люди могли самостоятельно практиковать лесные ванны на тропе). А также собрать сообщество лесотерапевтов, так как каждые выходные на тропе проводятся бесплатные прогулки по предварительной регистрации.
На тропе «ЛЕС» практика синрин-йоку (лесных ванн) соединяется с искусством, что умножает впечатления от прогулки. Это проект про взаимодействие между человеком, природой и искусством
Важно, что эффект от посещения тропы измеряется не только личными впечатлениями, но и медицинскими показателями. Специалисты Национального Медицинского Исследовательского Центра Терапии и Профилактической Медицины (партнера проекта) каждые выходные проводят замеры до и после прогулки. Полученные данные лягут в основу первого в России исследования о лесотерапии.
*Подробнее о проекте можно узнать на сайте и в телеграм-канале.
Какой совет вы могли бы дать тем, кто хочет попробовать практики лесотерапии самостоятельно?
Быть любопытными. Выбрать безопасное место на природе, которое вам очень нравится, и провести там, как минимум, час. Без телефона. С блокнотом и ручкой для записи мыслей. Изучить выбранный природный участок через пять чувств. Фиксировать ощущения. И посмотреть, что будет происходить в вашем теле и в вашей голове. А еще лучше — целый час ничего не делать. Просто наблюдать. И это можно практиковать с домашним растением, в городском парке или во дворе вашего дома, если там есть зелень, рядом с водой или даже в пустыне.
А если говорить про профессию: какие знания и навыки нужны, чтобы работать в этом направлении?
Ключевое — это знания и опыт. Нужно посвятить время обучению и только после этого начать практиковать в группах или индивидуально. Найти способ попасть в лесотерапевтическую школу, читать профильные книги и научные статьи. В контакте с другими учениками и с учителем, вы узнаете как это — быть проводником — не только источником новых знаний и опыта для участников, но и, самое главное, давать им самим проявляться.
Если вы давно ходите в лес или у вас налажен контакт с природой и вы можете вести группы — это еще не значит, что вы лесотерапевт. За эту фразу меня сейчас многие невзлюбят, но я за чистый опыт ;)
И ещё, какие ресурсы вы могли бы посоветовать тем, кто хочет глубже понять идею лесотерапии, восстановления связи с собой и природой?
В России мне откликается то, что делает Екатерина Плетнер, она в том числе проводит обучение. Если вы бываете в Краснодарском крае — можно познакомиться с проектом Максима Красицкого. Я бы также хотела, чтобы в школу, в которой я училась, The Mindful Tourist, тоже приезжало больше учеников из России. Недавно я еще подружилась с Дмитрием Никитиным, который в Казани организует медитации в городских парках. Он тоже лесотерапевт и я очень советую попасть к нему на практику.
Книги — я упоминала книгу Цин Ли. Мне нравится то, что выходит в издательстве AD Marginem — например, книга «Нагори, тоска по уходящему сезону». Многие советуют прочитать Генри Дэвида Торо — «Уолден, или жизни в лесу». И мне кажется, что фильм, который очень хорошо погружает зрителя в лесную ванну — это «Идеальные дни» Вима Вендерса.
А так как синрин-йоку воздействует на все наши пять чувств, не могу не посоветовать альбом Surround — пионера энвайронменталисткой музыки — Хироси Ёсимуры.
Текст подготовлен командой @check_opportunities в рамках рубрики #дело_для_планеты.